Snídaně

Milá Katko, sušenky a oplatky obsahují přirozeně hodně tuku a sacharidů a měli bychom je konzumovat pouze občas jako pamlsek. Mají přesně takové výživové složení, že pokud by takto vypadal dlouhodobě náš celodenní jídelníček, propracovala by se většina z nás k diabetu a dalším civilizačním onemocněním. Nedávné analýzy také ukázaly, že řada výrobků tohoto typu v obchodní síti obsahuje vysoké procento trans-nenasycených mastných kyselin, které jsou silně aterogenní. Existuje tedy legálně v obchodní síti výrobek, který obsahuje pouze 0,5% těchto kyselin ( složek tuku), ale také 55% !!! Co se týká Be-Be Dobré ráno, je možné je určitě v přiměřeném množství na snídani použít ( předpokládá se 1 balení - 4 sušenky). Nemůžeme však mluvit o pestré snidani, pokud nerespektujeme doporučení na obale výrobku, že máme přidat jeden bílý jogurt a jednu porci ovoce ( pomeranč-nebo banán). Pokud si někdo vezme 1 balení sušenek, jeden plnotučný bílý jogurt a jeden banán ( jak je možné doporučení pochopit), je to už opravdu energetická bomba s vysokým podílem sacharidů a tuků, kterou si může dovolit pouze štíhlý a z d r a v ý člověk. Pokud chceme váhu snížit, sušenky Be-Be doporučit nemohu. Obecně se doporučuje, aby celkový příjem tuku nepřesáhnul za den 30 % celkového energetického denního příjmu. Sušenky BeBe, co mám nyní k dispozici, mírně toto doporučení překračují. Váš jídelníček by se měl tedy skládat s nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny a libového masa. Ovoce bych zařadil až později. Zelenina ho plně zastoupí. Má více ochranných látek a dostatek vitamínů a minerálních látek. Jinak je vhodné zeleninu a ovoce konzumovat v poměru 2:1 ve prospěch zeleniny. Svačinky Milko jsou velmi vhodným pokrmem na snídaní. Doporučuji je namazat na zelenou papriku. Výtečnou chuť mají také Ovofity této firmy. Nízkotučné tvarohy či tvarůžky ( Olomoucké, Breitunger)mají vysoký podíl bílkovin a lze z nich připravit velmi chutnou snídani či svačinu.