Rychlá a snadná příprava, lahodná chuť.
V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
KJ
Milá Katko, 200g sacharidů za den může být příliš. Pokud Vaše sestra přibrala, je třeba příjem sacharidů výrazněji snížit. Stravování 6x denně s tímto podílem základních látek a s touto energetickou hodnotou je dosti obtížné. Nejsem si jist , zda výživové hodnoty jídelníčku, které uvádíte, skutečně odpovídají zkonzumované stravě.
Sestře je 24. Sportuje, 2 x denně jumping a ostatní dny orbitrek. Začala tam chodit s 67 kg a teď má 69 kg. Váha jí stoupá. Jí 6 x denně a má 206g sach., 103g bíl., 46g tuk.
Nemyslíte si, že by bylo lepší si vzít 15 denní plán a pak pomalu začít s nízkokalorickými jídli? Nevím jestli je toto dobrá cesta.
Děkuji za odpověď.
Katka
Milá Katko, obojí je možné. Kolik je sestře let ? Sportuje ? Má dostatek pohybových aktivit ?
Nezáleží jen na energetickém příjmu, ale také na podílu bílkovin, sacharidů a tuků v jídelníčku. Ten je nutné přizpůsobit dennímu režimu. Méně přísné režimy sestavené z běžných potravin zvládají spíše lidé cílevědomější se silnou motivací a dostatkem pohybových aktivit. Jsou vhodnější po lidi mladší trpící nadváhou, nikoliv obezitou. Ostatní většinou selhávají pokud nejsou často kontrolováni a není jim jídelníček podrobně rozepsán.
Vážený pane doktore,
chtěla bych se Vás zeptat na jednu věc ohledně KJ.
Moje sestra začala chodit k výživovému poradce kvůli hubnutí. Váží 69kg, výška je 168 cm. On jí řekl, že na její parametry by měla jíst denně 7000 kj. Ale mě se to zdá strašně moc, protože jsem četla že pokud chce někdo hubnout tak by měl jíst kolem 5000 kj denně.
Mohl by jste mi poradit?
Předem děkuji.
Katka