Omeleta, chléb

Milá Ludmilo, volil bych třeba 150 g (za syrova)libového masa připraveného na přírodní způsob se zeleninou. Jednoduchým pokrmem je třeba tuňák ve vlastní šťávě či tvarohy Milko, které obsahují dostatek bílkovin. Výživově rozdílným, ale praktickým pokrmem je třeba květák na mozeček, který dobře zasytí. Některé konkrétní pokrmy najdete v dietním plánech na 10 a 14 dní. Vhodné výrobky pro dietní režimy jsou také uváděny v Soutěži viz.Menu napravo. Zrovna nyní je tam zmíněn tuňák. PS : Váha se přirozeně zastaví po delším nízkoenergetickým režimu a je třeba na to často reagovat úpravou jídelníčku ( příčinou však mohou být i dietní chyby). Někdy stačí jen setrvat a váhový úbytek se zase za 7-10 dní dostaví. Vše záleží na tom, jak je režim sestaven, jak je důsledně dodržován, jakou má výživovou hodnotu a jaký je podíl základních látek v celodenním jídelníčku.

Milá Jano, libová šunka je samozřejmě vhodnější než chléb. Můžete do omelety také třeba přimíchat tvarůžek Breitunger a tím ještě trochu zvýšit obsah bílkovin ( zároveň se vyvarujete zbytečnému příjmu sacharidů). Plátky chleba, jak uvádíte, jsou samozřejmě možné, ale potom již používání omelety ztrácí částečně smysl ( pokud nemáme přesně stanovený celodenní jídelníček - omeleta je vysoce čistá bílkovina) a můžeme si složit pokrm z běžných potravin. Například nízkotučného tvarohu či jogurtu, 2 plátků chleba a 100 g rajčat či třeba papriky. Každý pokrm by měl zohledňovat i požadované celodenní složení jídelníčku.