Výběr dietního plánu

Dobrý den, Lenko. Zpomalený metabolismus je mýtus. Fyziologicky ale může dojít k výraznému snížení výdeje při dlouhodobém hladovění, kdy štítná žláza začne produkovat tzv. reverzní trijódthyronin. Hladovění znamená, že nepřijímáme žádnou potravu jen vodu. To pak má následně vliv na celou řadu dějů látkové výměny. Platí ale, že někdo má hodnotu klidového energetického výdeje vyšší a někdo nižší. Je to ale většinou o jednom menším jídle za den navíc, či si jej odpustit Větší rozdíl bývá mezi ženami a muži. Lidé s nadváhou či obezitou se zkrátka stravují nepřiměřeně. Jídelníček při redukční dietě pak musí navíc vypadat jinak než jídelníček, který již k nadváze u konkrétního člověka nepovede. Podívejte se prosím na webu na Dietní plán na 12 dní. S tím bych doporučil začít. Rád vám pak odpovím na všechny dotazy. Příjemný den.

Dobrý den, ráda bych vás požádala o radu ohledne výběru dietního plánu. Mým cílem je zhubnout cca 5 kg. Mám za sebou dlouhé a náročné období plné stresu a nespánku. Též mi zůstaly nějaké kilogramy po těhotenství. Beru antikoncepci a bohužel si nemohu dovolit ji do budoucna vysadit. Ze sportu - cvičím jogu a chodím na procházky. Laicky bych řekla, že mám zpomalený metabolismus a ne a ne ho nastartovat.....Jakoukoli radu tedy uvítám :-) Děkuji