Hubnutí u sportovce

Dobrý den, jestli se vám při této tělesné zátěži ukládá tuk okolo pasu a na hýždích, jídelníček být v pořádku nemůže a příjem energie je vyšší než potřebujete. Doporučuji si výživovou hodnotu jídeníčku sledovat na ww.potravina.cz. Výživovou hodnotu jídelníčku vám mohu doporučit, pokud mi popíšete detailněji současné stravování. Je třeba zahrnout nápoje obsahující bílkoviny, sacharidy, nebo tuky.

Dobrý den, je mi 16 let a 3 roky dělám biatlon, což znamená 4-6 tréninky týdně okolo 2,5 hodin. Tréninky jsou silové, běhání, jízda na kolečkových lyžích, lyžích... problém je v tom ze mám pořád tuk okolo pasu ( madla lásky) a okolo hýždí. Nejen že mi ro nepřipadá hezké, ale mám pocit, že mě to trochu zpomaluje. Myslím že jídelníček mám zdraví, občas si samozřejmě něco sladkého dám, ale jinak si dávám hlavně ovoce, zeleninu nebo bílkoviny. Pohybu mám podle mě také dost, možná až příliš