výběr vhodného dietního plánu

Dobrý den paní Jano. Odpověděl jsem rychleji mailem, než jsem stačil zaregistrovat dotaz v Poradně. Další komunikace může probíhat cestou této Poradny i mailu. Na některé aktuální dotazy a nejasnosti v prošlém týdnu se snažím reagovat i cestou mobilní aplikace Dr.Staněk, kterou je možné si stáhnout na Google Play. Přeji pevnou vůli.

Přiložen dotazník #250

Dobrý den, jsem žena, 55 let, výška 164 cm váha 73 kg, rekreačně sportuji cca 4 hodiny týdně - spinning, jízda na kole, flowin, pillates, posilování. Před 2 lety jsem měla 63 kg a neměla jsem při sportu žádný problém, těch 10 kg navíc mi způsobuje bolesti kloubů a dýchavičnost, ráda bych se proto těch 10 kg zbavila. Mám sedavé zaměstnání u počítače, kila jsem nabrala zřejmě stresem v zaměstnání, protože jinak jsem nijak výrazně nezměnila životní styl ani způsob stravování. Běžná úprava jídelníčku mi však váhu nesnižuje. Vybrala bych si pro začátek 15denní přísný dietní plán a pokračovala bych dál nějakým mírnějším dietním plánem. Moje otázka zní, jestli je pro mne vhodný a jestli při dietě mohu i dál rekreačně sportovat. Děkuji za konzultaci a přeji hezký večer Jana Kohoutová