jak dale

Milá Jano, díky za dotaz. Po zhubnutí musíme zvedat energetický příjem velmi pozvolna. Proto volíme výrobky a potravinářské suroviny s malým obsahem sacharidů a tuků. Zpočátku je tedy dobré zařazovat do jídelníčku pouze nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a zeleninu. Pokud se nám daří váhu udržovat, můžeme přidat malé porce ovoce. Je vhodné začít těmi, které mají málo sacharidů (citrusové plody). Později volíme i malé porce příloh a celozrnné výrobky podobného typu jako je chléb Dietline. Nový jídelníček je dobré tvořit individuálně. Není to jen o energetické hodnotě lépe či hůře spočitané. Je třeba věnovat pozornost složení potravin a naučit se porce odhadovat. Kdo si chce váhu udržet, nemůže se k původnímu jídelníčku vrátit. Musí zmenšit velikost porcí a změnit výživové složení jídelníčku. Čím jsme starší, tím musíme volit porce skromnější. Těším se na případné dotazy a mám radost, že si váhu držíte. To je to nejcennější !!!