Jidelnicek po DP15

Dobrý den, podíl základních látek se snažte přibližně držet dle kruhového grafu s tím, že bude energetická hodnota jen o 300kcal vyšší. Na konci období stabilitace váhy by měly bílkoviny tvořit asi 20%, sacharidy 50-60% a tuky s alkoholem 20-30% z celkové energetické hodnoty. Je třeba počítat s tím, že 1g tuku je 9 kcal a 1g alkoholu 7kcal. Mají tedy vyšší energetickou hodnotu než sacharidy a bílkoviny. Jak si nakonec jídelníček sestavíte, je individuální a je třeba vycházet s pravidelného týdenního vážení. Tuku je třeba se vyvarovat co nejvíce.Preferujeme tuky nenasycené. Sacharidů si někdo může dovolit více a někdo méně. Je důležité se co nejvíce vyvarovat přidanému cukru a slazeným nápojům. První týden stabilizace doporučuji vynechat ještě ovoce a pečivo. Pečivo včetně chleba berte jako pamlsek i do budoucna. Člověku se sklonem k nadváze nemůže přinést žádný benefit. Naučte se jíst chléb celozrnný, který je stejný či podobný chlebu Dietline. Tmavé pečivo nekupujte. 40-50g je vhodná denní porce.