Iontové nápoje

Milá Petule, praktické použití obyčejných iontových nápojů příliš nevidím a mají při běžném sportování asi velmi omezený význam. Většina prvků velmi pomalu prostupuje do svalové tkáně (např. hořčík - 2-3 týdny než se zvýší jeho koncentrace, a proto je nárazový příjem v našich podmínkách velmi sporný. Při sportu bych kladl spíše důraz na dostatečný příjem tekutin ( vody). Zejména v teplém počasí. Strava bohatá na ovoce a zeleninu pak je ideálním zdrojem minerálních látek. Někdy však je vhodné přistupovat k doplňování minerálních látek velmi individuálně ( opět např v případě hořčíku - zvýšením plazmatické koncentrace působí protikřečově - zvýšený příjem však může na druhé straně způsobit průjem, zejména při velké fyzické zátěži). Pokud snižujeme váhu, musíme být velmi opatrní na příjem sacharidů ( tuky a alkohol považuji za 2 x větší samozřejmost) a přijímat sacharidy v nezbytném množství. Vždy je vhodnější na počátku diety ubrat spíše na pohybu a přísněji upravit jídelníček. To platí pro ty, kteří nehubnou snadno a kteří mají větší nadváhu či jsou obézní. Je vždy jednodušší si nedat jeden rohlík, než ho půl dne spalovat v posilovně. Tělesný pohyb je mimořádně důležitý proto, abychom si váhu snáze udržovali a nepřibírali. Dostatek svalové hmoty má pak pozitivní vliv na celkový energetický výdej. Proto má velký smysl si ji budovat. Tělesný pohyb bez adekvátní úpravy jídelníčku však nemůže vést k úspěchu. Také se zdá, že jednostranný tělesný pohyb je pro udržování váhy měně účinný než různorodé tělesné aktivity, ke kterým jednoznačně patří i domácí práce a práce na zahradě. Proto prosím nechte manžela či přítele klidně dívat na hokej, aby zbylo dostatek domácích prací na Vás. Přeji hezké svátky.